Petreci zilnic mult timp în fața ecranelor? Dacă ai simțit că te dor ochii după ore întregi de lucrat la un laptop, este posibil să treci printr-un episod de oboseală oculară digitală. De ce? pentru că toate dispozitivele de acest gen emit o lumină albastră. Adică un tip de radiație care provoacă această oboseală oculară, dar și tulburări de somn și care chiar afectează sănătatea pe termen lung a ochilor.
În acest context, ochelarii cu filtru pentru lumină albastră au devenit tot mai populari deoarece promit să amelioreze disconfortul. Dar sunt ei cu adevărat eficienți sau este vorba de un trend promovat intens?
În cele ce urmează, analizăm ce spun studiile, când merită purtați și în ce situații nu aduc beneficii reale.
Ce este lumina albastră?
Auzi termenul acesta peste tot, dar ce este, de fapt, lumina albastră și cât de „albastră” e în realitate? Ei bine, aceasta este o componentă a spectrului luminos (a piramidei de lumină), doar că are o caracteristică specială, anume că o putem vedea. Mai există și alte tipuri de lumini care au alte lungimi de undă, invizibile pentru ochiul uman.
Cea mai mare parte a luminii albastre la care suntem expuși vine de la Soare, sursa noastră naturală de lumină. Dar, în ziua de azi, o primim și de la o mulțime de alte surse artificiale precum becurile LED, neoanele și, mai ales, de la ecranele digitale ale telefonului, laptopului sau tabletei.
Dar e doar un ecran mic, ai putea spune. Nu e ca și cum te-ai uita direct în soare. Da, așa e, un ecran de telefon emite mult mai puțină lumină albastră decât soarele. Problema, de fapt, e că stăm cu ochii lipiți de aceste ecrane ore întregi, zi de zi. Și nu doar atât. Le și ținem foarte aproape de ochi. Evident că asta a stârnit îngrijorări serioase în rândul oftalmologilor, pentru că ne-ar putea afecta vederea pe termen lung. De aici și tot interesul pentru ochelarii care filtrează lumina albastră.
Ce efecte dăunătoare are lumina albastră asupra ochilor?
Deoarece are o lungime de undă scurtă, lumina albastră pătrunde adânc în ochi, ajungând până la retină. Acest strat este sensibil la lumina directă. Așadar, o expunere excesivă ar putea dăuna celulelor retiniene, iar unele studii au indicat că lumina albastră poate provoca leziuni. Totuși, este important de știut că nivelul de lumină albastră emis de ecranele digitale este mult mai mic decât cel de la lumina naturală a soarelui. În plus, este sub limitele de siguranță considerată periculoase pentru ochi. Prin urmare, tot mai multe studii sunt de părere că potențialele daune cauzate de lumina albastră de la ecrane sunt minime.
Doar că problema nu este cauzată de lumina în sine, ci efectele colaterale. Adică ceea ce simțim după ore întregi petrecute în fața ecranelor:
- disconfortul,
- vederea încețoșată,
- durerile de cap
- ochii uscați și sensibili
Ce am descris mai sus sunt, de fapt, simptome ale oboselii oculare digitale, nu neapărat ale luminii albastre în sine. Acestea apar mai degrabă din cauza modului în care ne folosim dispozitivele. Când suntem concentrați pe ecran, avem tendința să clipim mult mai rar, iar asta duce la uscarea ochilor și la apariția disconfortului.
Ce sunt ochelarii pentru lumină albastră?
Denumirea corectă ar fi de fapt „ochelari de blocare a luminii albastre”. Aceștia sunt dotați cu lentile special create pentru a filtra o parte din lumina albastră care ajunge la ochii noștri. Practic, ei funcționează ca un scut. Împiedică razele de lumină albastră să pătrundă complet în ochi. Scopul principal al acestor ochelari este de a diminua oboseala oculară digitală și de a îmbunătăți calitatea vederii pe perioada lucrului. Mai ales pentru persoanele sensibile.
Lentilele acestor ochelari au adesea o ușoară tentă gălbuie, dar în general abia se observă.
Deși acești ochelari reușesc să reducă într-adevăr cantitatea de lumină albastră care ajunge la ochi, nu există, în prezent, dovezi științifice concludente care să arate că ei îmbunătățesc sau protejează sănătatea ochilor pe termen lung. Nu există nici dovezi solide care să arate că aceștia ar reduce semnificativ oboseala sau disconfortul ocular.
Așadar, nu sunt dăunători și ar putea ajuta într-o oarecare măsură, dar beneficiile lor reale pentru sănătatea ochilor sunt încă sub semnul întrebării și încă cercetate științific.
Întrebări frecvente despre ochelarii cu filtru pentru lumina albastră
Ochelarii pentru lumină albastră previn afecțiuni oculare grave?
Nu există dovezi clare că previn boli oculare grave, dar pot contribui la un confort vizual mai bun și la un somn mai odihnitor.
Există riscuri sau efecte secundare asociate cu purtarea ochelarilor cu filtru pentru lumină albastră?
Nu. Purtarea acestor ochelari este considerată sigură. În rare cazuri, unii oameni pot simți un ușor disconfort la început (precum senzația de imagine ușor modificată), dar acestea dispar rapid. Totuși, nu înlocuiesc un consult oftalmologic dacă ai simptome persistente.
Sunt necesari dacă am deja ochelari de vedere?
Nu neapărat. Poți opta pentru lentile cu filtru de lumină albastră integrate în ochelarii de vedere. Dar e bine să ceri sfatul unui optometrist.
Pot fi purtați toată ziua?
Da, dar nu este obligatoriu. Sunt mai utili în perioadele lungi petrecute în fața ecranelor sau seara, când lumina albastră poate afecta somnul.
Ochelarii cu filtru pentru lumină albastră mă ajută să dorm mai bine?
Pot ajuta, mai ales dacă îi porți seara, cu 1-2 ore înainte de culcare. Lumina albastră emisă de ecrane inhibă producția de melatonină, hormonul somnului. Prin blocarea acestei lumini, ochelarii pot susține un ritm circadian mai echilibrat și un somn mai odihnitor.
În concluzie
Dacă îți dorești doar să blochezi lumina albastră și nu mai suferi de migrene sau de hipersensibilitate, atunci o pereche de ochelari pentru lumină albastră de bună calitate poate fi de ajutor. Cu toate acestea, trebuie să alegi cu grijă o pereche de calitate. Asemeni ochelarilor cu filtru UV, multe mărci nu folosesc filtre reale, aprobate de optometriști. Alege un furnizor specializat și acreditat.
Dara dacă scopul tău este să scapi de oboseala oculară digitală ca afecțiune, ei bine… lucrurile nu funcționează chiar așa simplu. Mai bine ia pauze mai dese de la utilizarea tehnologiei, iar seara înainte de culcare lasă telefonul deoparte.